steven chen` | Гру 13, 2016 | Блог
Ось і настала зима. З її приходом нам усім треба дбати не тільки про шкіру, але і про волосся. Часто в зимовий період багато помічають, що волосся стає більш ламким, сухим і часто починають випадати. Щоб воно завжди залишалося пишним, красивим і здоровим, ми пропонуємо кілька нехитрих порад по догляду за волоссям взимку у домашніх умовах. 1.Приймайте вітаміни. Зараз, на щастя, немає дефіциту вітамінно-мінеральних комплексів, тому ви можете вибрати будь-який відповідний варіант. Це можуть бути мультивітаміни для зміцнення організму, «ударні» комплекси для спортсменів (якщо ви відчуваєте серйозні фізичні навантаження), а також спеціалізовані препарати для волосся, шкіри і нігтів. У період холодів волосяні фолікули також необхідні цинк, поліненасичені жирні кислоти, кальцій, залізо, сірка. 2. Перегляньте харчування. Це головне, що потрібно зробити, якщо з волоссям взимку твориться біда. Більшість перерахованих вище макро- і мікроелементів можна отримати зі звичних продуктів. Наприклад, вживаючи 2-3 рази в тиждень жирні сорти риби, ви покриєте потребу організму в Омега-3, а щоденний прийом необхідної кількості рослинного і тваринного білку активізує метаболізм і дасть ресурс для побудови волосяного стержня. Дорослій людині необхідно вживати що найменше 1 г білка на 1 кг ваги. Білок міститься в м’ясі, рибі, яйцях, сирах, печінці, сої, паростках пшениці, горіхах і бобах. Крім того, взимку вкрай важливо не урізати в раціоні складні вуглеводи, адже вони є джерелом енергії, необхідної для підтримки всіх систем організму. Складні вуглеводи – це каші (вівсяна, гречана, перлова), рис (бурий, дикий), макарони з цільних сортів пшениці, цільнозерновий хліб, висівки. 3. Намагайтеся мити голову не гарячою водою, а теплою або навіть прохолодною. Правильний догляд за волоссям взимку – це, перш за все, акуратне миття. Занадто гаряча вода сприяє більшій ламкості, особливо, в зимовий час. Крім того,...
Останні коментарі